高速发展的互联网时代，快节奏的生活步伐引起了许多人的焦虑，焦虑分为轻度焦虑症、中度焦虑症与重度焦虑症，这三种焦虑症都会对人们产生不好的影响，会影响工作、学习与生活，焦虑让的我们内心无法平静。

      焦虑症是最常见的精神心理疾病。估计全世界每年有几亿人得焦虑症！此病虽然常见，却只有6%的焦虑症患者会到医院就诊。

      那么，如何自我缓解焦虑症？来听听广州脑博仕医院精神科专家王薇薇是怎么说的

 症状总结

      1、明明是自己打出去的电话，却希望别人不要接，千万不要接……

结果：自己打的电话，含着泪也要接完。

      2、被夸一万次，只会淡淡的回一句“呵呵”，但只要被否定一次，立马就会怀疑人生……

      3、工作时想着被窝里，被窝里想着工作时……

      4、只要我还活着，那我就要努力胡思乱想不停歇……

      5、心情不好？去海边散散心吧，结果还是躺尸的节奏……

      6、去参加聚会，躲在角落里逗猫逗狗才是主题……喵~

      7、时间到了约的人还没来，心里就会上演一整套狗血电视剧。

他是不是出车祸了？我是不是该报警？他死了怎么办啊？都是我害了他啊呜呜呜呜……

      8 、别人眼中的自己才是最重要的……

      9、碰到个芝麻大小的难题，还没怎么样呢，自己就把自己吓个半死……

     10、嘴上说不要，身体却很诚实嘛……

     11、别问他们“你是否想过….”，前面说过，他们活到老想到老……

     12、好不容易不焦虑了，却又神经兮兮的问自己，“我为什么不焦虑？!”

     以上就是抑郁症和焦虑症患者的内心世界，那么你占了几条呢？

 适合吃什么食物

      1、钙元素

      大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。其实，这种矿物元素的生理成效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

      2、纤维素类

      纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。

      3、维生素类

      维生素是我们人体中必不可少的一种营养物质。因此，患者可以多吃含维生素高的食品。

      4、动物性蛋白质类

      动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

 饮食禁忌

      焦虑症患者的饮食相当重要，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需要50%—75%的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。

      酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也残害健康。因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。除了避开咖啡因及酒精，还需远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的调味料等。勿吃垃圾食物！正确的饮食将强化身体，使免疫系统及神经系统状况俱佳。