运动是生命之本，运动降“酸”是一场持久的拉锯战。但是关节损伤阻碍了很多人运动，对于痛风患者更为特殊，关节炎发作的部位、程度、频次都不一样，需要结合自身的情况选择适合自己的运动，制定科学的运动计划。年纪大的痛风患者可以做什么运动?

五十岁左右的病人，运动后心率能达到110到120次每分，少量出汗为宜，每日早晚各三十分钟每周三到五次。运动的种类以散步，网球，健身运动等耗氧量大的有氧运动为好。剧烈运动有氧运动转为无氧运动，组织耗氧量增加，无氧酵解乳酸产生增加，可以导致ph值下降，诱发急性痛风发作应尽量避免。

步行随时随地都可以进行，同时对身体不会造成很大的负担，很适合体质虚弱、中老年痛风患者，这类患者没有多余的体力进行较高强度的运动，通过步行，可以有效改善体质，降低尿酸水平，减少痛风的发作。

太极拳的动作柔和流畅，对体力要求不高，是一种具有中国特色的运动形式。在树旁或草坪上，在安静的环境中打这种保健拳，可以增加呼吸功能，改善人的血液循环，可以保持情绪稳定。痛风患者长期练习可以达到增强体质、促进健康、有利于疾病控制的目的。

在运动时要为自己挑选一双舒适、轻便、透气的运动鞋，步行的速度应根据自身体质进行调节，以不感觉疲惫为宜。

痛风患者通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉萎缩有很大好处。