失眠是常见的睡眠问题，在成人中符合失眠症诊断标准者在10%～15%，且呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。失眠症（Insomnia）是以入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患｡

临床表现女性、老年人更多见。表现为四种类型： ①入睡困难；②睡眠维持障碍，易醒；③早醒 （醒后不能再睡）；④睡眠质量差，次日晨醒后仍困倦，无精力恢复感。多数患者因过度关注自身睡眠问题产生焦虑，出现紧张、不安、情绪低落，严重者有心率加 快、体温升高、周围血管收缩等自主神经紊乱症状。而焦虑又可加重失眠，导致症状的恶性循环。

失眠症有哪些危害呢？

一、失眠症可导致职业受挫、事故高发

偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。有报道提示失眠症患者职业行为不佳，表现为注意力不集中、记忆出现障碍、工作力不从心等，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。另有报道提示在工作缺勤人群中患有失眠症者占41.4%，无失眠症者仅占29%，但只要睡眠充足，这些改变马上恢复。

二、失眠症可导致精神障碍

有研究表明，失眠1周的人会出现情绪脆弱、多愁善感、急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。慢性失眠症还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

失眠症该如何治疗？

非药物治疗：

放松治疗：睡前听轻音乐，打坐、站桩，练习太极拳、八段锦等调理心神；

足浴治疗：睡前泡脚，可以适当放入一些活血助睡眠中药，促进血液循环；心脑血管、糖尿病患者时间不宜太长，应控制在10-15分钟；

食物治疗：多吃一些富含血清素的食物，如香蕉，黑巧克力，全麦苗包，黑巧克力等，可以改善焦虑情绪；尽量少吃一切生冷辛辣肥厚油腻刺激食物；

失眠的危害不容忽视，只是很多人对此并不了解或疏忽，从而导致不良情况的发生。失眠症不仅会影响自身，而且对其家人、朋友、工作伙伴均造成不利影响，会有严重的后果。如出现失眠症的症状，应及时到正规医院失眠科进行专业检查和治疗。