睡眠是人类不可缺少的生理需要，我们大约有1/3的时间都处于睡眠之中。睡眠对于巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等都具有重要的生理意义。

据世界卫生组织（WHO）调查，世界范围内约1/3的人存在睡眠问题。《睡眠相关家居环境标准》2016年调研结果显示，40岁以上中年群体中健康睡眠者仅占22％。失眠症是临床上最为常见的睡眠障碍之一，成人中符合失眠症诊断标准者高达10％～15％，且失眠症往往呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。失眠严重损害患者的身心健康，影响患者的生活质量，甚至诱发交通事故等意外而危及个人及公共安全，对个体和社会都构成严重的负担。

是什么引起了失眠？

1、遗传因素

其中毫无疑问有遗传因素的作用：

失眠常常在家族中流行。

2、心理因素

这其中显然也夹杂了心理因素。

大约一半慢性失眠患者背后都有精神障碍，尤其是焦虑，过度唤起正是焦虑的一个显著表现。因此焦虑本身即可造成失眠。

治疗的三目标 

慢性失眠症需要进行规范性治疗，而面对短期失眠症，我们首先要找到相关的诱发因素，然后给予相应的积极治疗。

目标一

增加有效睡眠时间和/或改善睡眠质量，总睡眠时间要超过6小时、入睡后觉醒时间要少于30分钟，并减少觉醒的次数或减轻其他失眠症状。

目标二

改善失眠相关性日间损害，减少或防止短期失眠症向慢性失眠症转化。

目标三

减少与失眠相关的不宁腿综合征、其他疾病或精神障碍共病的风险。

失眠患者需要尽早调理，通过食疗的方式可以有效改善症状，要养成良好的作息习惯，避免情绪波动过大。