社交恐惧症，又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。

《中国精神疾病分类方案与诊断标准》将其定义为一种过分的境遇性害怕，即个体在公开表演场合和社交场合下担心被人审视，害怕自己会出丑和行为窘迫。

不一定对社交感到焦虑就会被判定为社交恐惧症，根据焦虑的严重程度可以把它分为社交焦虑和社交恐惧症。

或者当我们在电梯中遇见没那么熟的朋友时，可能会进行几句尬聊，比如「你吃饭了没呀」「你今天的衣服真好看」之类的。

虽然这种不走心的寒暄有时可能会让我们觉得有些尴尬、不适，希望能够迅速摆脱这种处境，但这只是轻微的社交焦虑。

而如果非常惧怕和别人交谈，哪怕只是和认识的人进行闲谈时，也时刻担心自己万一说出什么话会造成不可挽回的后果，因此刻意回避或痛苦忍受这种普通的社交场合——这是社交恐惧症。

内向、害羞的人并不害怕社会环境，选择一个人待着也许只是喜欢独处的感觉，而对于一个 SAD 患者来说，跟人相处是真的会给 ta 带来心理和生理上的痛苦暴击。有的患者仅仅是被生人注视，就会浑身打颤、肌肉僵硬。

恐惧的成因

哈佛医学院的 Kessler 教授认为，大约有 13.3% 的人在一生中的某个时期会被诊断为社交恐惧症。或许我们每个人都经历过社交恐惧的瞬间，只不过对真正的社恐患者来说，这种焦虑会一直持续影响他们的生活。

社交恐惧症的成因没有单一定论，环境影响、应激性生活经历都有可能。不愉快的环境和经历会让人对外部环境产生不信任感，进而被社交活动诱发社恐。

随着近年相关领域的研究深入，人们发现，社交恐惧症可能具有中度遗传性。也就是说，如果你的直系亲属中有社恐患者，你也更可能社恐。

有研究表明，这种异常似乎导致了社恐患者对人们的面部表情接受更为敏感，从而常常对他人的表情产生过度解读，别人稍微皱个眉，可能就会让他们产生“他是不是对我有意见”的想法。

对于一个社恐患者来说，寻求外界的帮助并非易事，因为向他人寻求帮助，就意味着要进行社交活动。

试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己，比如：我真的很棒，我表现得比一般人都好，我特别有信心等。

说实话，这是最重要的一点，无论我们做什么事情，对自己有信心是我们通向成功的第一步，要是自己都觉得自己做不到、做不好，那还有谁会相信你呢？