失眠的人多了，盯着失眠钱包的"生意"也就多了。各种助眠保健品、睡眠仪、"祖传秘方"、天价睡眠课程层出不穷，不少武汉的朋友花了几千甚至上万块，失眠依旧。今天就来说说，失眠治疗路上有哪些坑，怎么把钱花得明明白白。

　　第一坑：迷信保健品和"神奇产品"。褪黑素软糖、助眠枕、助眠喷雾、声称能"调节脑神经"的家用睡眠仪，是失眠人群最常买单的东西。客观地说，褪黑素只对倒时差等少数情况有一定帮助，对慢性失眠效果有限;各类家用助眠仪器大多缺乏高质量证据。把这些当主要治疗手段，钱花了，病还在。第二坑：自行长期购买安眠药。有些人不去医院，靠药店买药或者熟人介绍的药片长期服用，结果越吃越多，产生依赖，后来不得不住院减药，反而花了大钱。安眠药是需要医生处方的药物，短期按需使用没问题，长期滥用代价很高。第三坑：去不正规的机构做"失眠特效治疗"。一些机构打着高科技、海外技术、包治愈的旗号，收取高额费用，疗效却无从谈起。失眠的规范治疗是成熟且价格亲民的，凡是收费离谱、承诺包好的，都要打一个大大的问号。

　　那正确的省钱姿势是什么?第一步，先花小钱确诊。去正规医疗机构的心理科或睡眠门诊，挂号加量表评估加基础检查，两三百到五百元就能弄清楚自己的失眠是什么类型、有没有合并焦虑抑郁、有没有呼吸暂停等躯体因素。诊断清楚了，方向才不会错。第二步，把失眠认知行为治疗作为首选。这是公认治疗慢性失眠的一线方法，一个疗程六到十次，总费用几千元，疗效持久，停了也不反弹，从长远看是性价比最高的方案。第三步，药物按医嘱用。需要用药时遵医嘱，不需要时不硬吃，定期复诊及时调整，避免长期大剂量依赖。第四步，免费的自我管理做到位。固定起床时间、白天不补觉、睡前一小时远离手机、下午之后不碰咖啡浓茶、每天适量运动晒太阳，这些不花一分钱的行为调整，恰恰是失眠治疗的基础，做好它们，很多人能省下不少药费和治疗费。

　　还可以记住几个判断原则：花钱之前问自己"这属于诊断、治疗还是可有可无的消费";优先把钱花在诊断和有循证依据的治疗上;对任何需要预付大额费用的项目保持警惕;多利用正规渠道的科普信息提升判断力。

　　失眠不是绝症，规范治疗的费用大多数人都能承受，真正贵的是拖着不治和在错误的路上反复试错。愿每一位武汉的失眠朋友少走弯路，用最合理的花费，换来踏实的睡眠。