早泄是一件令男性朋友很尴尬的事情，在阴茎还没有进入阴道或者刚进去阴道还没有来得及抽动的时候，男性朋友已经出现射精的行为了，而女性都还没有享受性行为带来的快感，就已经结束了。这就会严重影响到夫妻之间的感情，所以预防早泄的发生是很重要的。

　　预防1、慢跑。在慢跑前要先活动一下，热热身，慢跑的距离长短可以根据自身的条件来定，或者也可以在户外做原地高抬腿跑，也可以在跑步机上进行慢跑。

　　预防2、跳绳和做操。跳绳可以促进血液循环、给大脑得到更多的氧气和养分，有通经活络的作用，做操可以缓和情绪，让身体肌肉得到放松，从而预防早泄的发生。

　　预防3、禁止手淫、性生活不可过于频繁，避免剧烈的性欲冲动，不要用重复性交的方式来延长第二次性交的时间，这样不利于身体健康。

　　护理1：性生活前要保持放松，不要有忧虑、紧张和激动的情绪，树立信心，积极的配合治疗。

　　护理2:女方要体贴、安慰男方，不要责怪或者威胁，不然会事与愿违，对早泄的治疗不利。

　　护理3：不要轻易服用壮阳药，当出现早泄时，就需要及时去医院检查，确定病因后，方可对症下药，身体才能很快恢复健康。

　　护理4：饮食上要多吃羊肉、牛鞭、羊肾和核桃等可以壮阳的食物，动物内脏也含有大量的性激素，可以增强精子活力，提高性欲，也应多吃。

　　以上就是早泄的预防和护理措施，男性朋友们可以了解一下，如果不想被早泄困扰，那么就要多锻炼身体，增强身体素质，增加身体抵抗力，性生活要有所节制，不可过于频繁，才能减少早泄的发生。如果出现早泄就要及时去医院检查，并积极的配合治疗，饮食上多吃能够壮阳的食物，但是不要乱服用壮阳药。