远离抑郁症的几个小妙招

　　1. 保持良好的心态，要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。人的心态最为重要，有许多病人发现患病后就一直很焦虑，杞人忧天，觉得自己就要不久于人世了，特别是抑郁症患者，他们容易胡思乱想，有自杀和自残的想法，迫切的想结束自己的生命，可以多去接触一些新的事物，多去参加一些社交活动，多跟外向的人交流，自己也会变得外向。

　　2. 要想远离抑郁症就要提高注意力，遇到一些烦心的事可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变而获得平静。

　　3. 多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

　　4. 有些人常年待在一个地方，大门不出，把自己圈在一个熟悉的环境，其实你可以给生活加点调味剂，比如换一个环境居住，去想去很久却一直没有去的地方旅游，认识新的朋友，偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变，也可以给自己乏味的生活注入一些活力，让生活的色彩更加绚烂夺目.

　　其实得了抑郁症并不可怕，关键是看你怎么面对它，要学会减压，掌握一些能力，避免因为生活事件诱发疾病发作。其次，要在饮食上注意减少汉堡、薯条等富含饱和脂肪或油炸食物的摄取，避免因此导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。辛辣腌熏食物忌过量。最后，患者应改掉不良习惯，如吸烟、饮酒等。