安康怎样修复盆底肌?女性分娩之后，往往会造成盆底肌松弛，盆底肌指的就是封闭盆骨底的肌肉群，这个肌肉就像一个吊网一样，能够维持尿道、膀胱、子宫、直肠器官的正常运行。一旦分娩结束之后，如果盆底肌松弛较为严重，一定要及时采取盆底及康复治疗。今天我们要来学习4种修复盆底肌的方法。

　　1、在日常生活中可以做提肛运动，提肛运动也叫做凯格尔运动，建议大家可以在平躺或站立的时候来做这项运动，深吸的同时将肛门、尿道、阴道等部位用力的向内回缩，类似于在排尿过程中突然用力夹尿的感觉。

　　2、除了提肛运动之外也可以采取瑜伽来进行锻炼，仰卧在垫子上膝盖保持弯曲，把足部放平，同时背部也保持放平的状态，盆骨微微的朝后顶，接下来主动将耻骨和尾骨靠近然后放松。这个动作需要反复进行练习。动作的重心应该是前后收缩，这个运动会促进收缩球海绵体肌。

　　3、盆底肌电磁治疗。这种方法是医院里比较常用的一种方法，医院需要进行评估之后再制定治疗方案，治疗时用一个探头通过微电流刺激盆底肌，然后再跟着电脑做收缩盆底肌的运动即可。

　　4、盆底肌修复治疗。可以通过手法来按摩骨盆放松肌肉，接下来再用骨盆康复仪通过朝两边向中间挤压的方式来收缩骨盆。不仅能够达到修复盆底肌肉的效果，也能够让骨盆因为牵引的作用而逐渐的收缩。

　　安康怎样修复盆底肌?女性产后如果骨盆肌如果修复的好，不仅能够解决漏尿和子宫下垂，也能够解决身体不协调和骨盆位置疼痛的情况，在做治疗期间，除了要根据医生的建议来配合运动治疗之外，切记不要提重物，避免长时间的站立和行走，在饮食上也尽量要保持清淡。