失眠紧跟着席卷而来，这就造成了一个“晚上睡不着，白天困成狗”的现象。于是为了摆脱它，十八般武艺齐上阵，喝牛奶、精油、助眠香氛等各种方法都被使用，但说实话作用有限。

　　失眠者太关注“睡着”的感觉，刻意的留意“入睡”的行为，也是一种强迫，他脑海里在和以前“正常入睡”的状态相比较，越比较越放大，超过了自己的心理承受能力，就对失眠有了恐惧心理，而恐惧情绪严重的话，就会产生躯体反应，比如神经紧张，肌肉绷紧，这种状态持续成了条件反射，就是焦虑症了，所以焦虑也好，失眠也罢，都是念头在身体的映射，如果一念不生，则身心俱安，如果杂念丛生，则身心疲惫，各种问题都会发生了，失眠都是小事，还有可能诱发更严重的身体问题。

　　随着社会的日益进步，人们的生活节奏也日益加快。与此同时，也导致了很多现代疾病的高发。失眠作为一种在现代人群中普遍存在的情况，常常让人感到十分苦恼。那么，失眠的危害有哪些，应当要如何缓解失眠这一情况呢？

　　1、 晚上无法入睡。这个时候不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　2、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

　　3、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

　　4、用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热，这附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。

　　5、寻找导致失眠的原因。结合自身实际，找出导致失眠的根本诱因，如刺激性的食物、烟酒或者刺激性的活动如恐怖电影、剧烈运动等，在平时的生活中，自觉尽量做到避免。

　　南昌二七医院位于南昌市东湖区二七北路513号，医院环境优美、交通便利、地理位置优越、文化气息浓厚，是经江西省卫生主管部门审核批准的一所集医疗、教学、科研、保健、预防、康复为一体的，现代化精神疾病专业医院。在上级领导的坚决带领下，医院确立了“大专科、强专业”的发展定位，加快了以“精神科、临床心理科、发育行为儿科”为特色的专科建设，全面提升医院内涵建设，持续以高超的医技与优质服务，收获百姓的认可和信赖，用实力打造自身专业温暖的品牌形象。