睡前玩手机，是当代绝大多数人的常态，忙完一天的工作，只有睡前的手机时间属于自己，很多人习惯性刷手机到深夜。但长期睡前玩手机，看似放松解压，实则在悄悄透支身体健康，不用多久，身体就会慢慢出现4个不可逆的毛病，越早戒掉越幸运。
第一个毛病：视力受损，诱发干眼症、近视、眼底病变。睡前关灯玩手机是最伤眼的行为，黑暗环境中手机屏幕光线刺眼，光线直接直射眼底，会持续刺激视网膜、黄斑区。长期如此，会导致视疲劳、干涩、酸胀、视物模糊，诱发干眼症、散光、度数加深。中老年人长期睡前玩手机，还会大幅增加黄斑病变、青光眼的发病风险，严重时会影响视力。
第二个毛病：严重失眠、睡眠质量断崖式下跌。手机屏幕发出的蓝光，会直接抑制大脑褪黑素的分泌。褪黑素是调控人体睡眠的核心激素，分泌减少会让人入睡困难、多梦、浅眠、半夜易醒。很多人放下手机后，躺在床上翻来覆去睡不着，就是蓝光导致的生物钟紊乱。长期熬夜玩手机，会形成顽固性失眠，久而久之神经衰弱、精神萎靡。
第三个毛病：颈椎变形、体态崩坏。睡前玩手机大多是侧卧、平躺低头的姿势，长期单侧侧卧看手机，会导致颈椎受力不均、脊柱侧弯、高低肩;长期低头会压迫颈椎，导致颈椎曲度变直、椎间盘突出，引发颈椎酸痛、头晕、手麻。很多年轻人的颈椎病，都是长期睡前玩手机熬出来的。
第四个毛病：内分泌紊乱、皮肤加速衰老。熬夜玩手机会打乱人体内分泌节律，导致新陈代谢变慢、毒素堆积。反映在皮肤上，就是暗沉发黄、长痘、长闭口、黑眼圈、眼袋加重、细纹增生。同时内分泌紊乱还会导致情绪暴躁、焦虑、脱发、免疫力下降，让人整体状态越来越差。
温馨提醒：睡前1小时尽量放下手机，可以看书、冥想、拉伸放松。如果实在无法戒掉，尽量开柔和灯光、保持手机平视、缩短玩手机时间，最大程度减少对身体的伤害。