很多人从小到大遇到流鼻血，第一反应都是立刻仰头、举对侧胳膊，甚至往额头上拍凉水，这些流传很久的“止血土方法”，其实大多是错的，不仅止不住血，还可能给身体带来额外伤害。
流鼻血时仰头，血液不会凭空停止流动，只会顺着鼻腔后壁往咽喉、气管甚至胃部倒流。少量血液刺激咽喉会引发剧烈呛咳，本身有咳喘问题的中老年人，很容易因此诱发呼吸道痉挛;如果出血量偏多，血液被误吸入肺部，还可能引发吸入性肺炎，严重时甚至会堵塞气道造成窒息。而被吞进胃部的血液，会强烈刺激胃黏膜，引发恶心、呕吐，反而会让鼻腔内的压力升高，原本快要止住的出血，反而会再次加重。更隐蔽的风险是，仰头时看不到实际出血量，很多人误以为血已经停了，等出现头晕、乏力的情况才发现已经失血过多，错过了最佳处理时机。至于“流鼻血举胳膊”的方法，和鼻腔血管没有任何关联，完全起不到止血作用，反而会耽误宝贵的处理时间。
真正安全、高效的家庭止血方法，核心就是两步，没有复杂操作，老人孩子都能快速学会。
第一步先调整正确体位，立刻找地方坐直，上半身微微前倾，让头部自然往前低一点，让鼻腔里的积血顺着鼻孔自然流出来，用干净的医用棉球或者软纸巾轻轻接住滴落的血液就好。这个姿势能从根源上杜绝血液倒流的风险，同时你能直观看到出血量的变化，方便判断后续要不要就医。如果是孩子流鼻血，家长别慌着去掰孩子的头，先轻声安抚孩子别哭闹，哭闹会让鼻腔血管扩张，出血量反而会变大。
第二步精准按压止血，用拇指和食指的指腹，紧紧捏住两侧鼻翼的软肉部分，也就是鼻孔往上1厘米左右的软组织区域，保持持续按压的状态5到10分钟，全程用嘴巴呼吸，别中途频繁松手查看止血效果，反复松手会破坏正在形成的血凝块，直接拉长止血时间。按压的同时，可以用裹了薄毛巾的冰袋，或者冷藏后的湿毛巾敷在鼻梁处，通过低温刺激让鼻腔破裂的血管快速收缩，辅助加快止血速度。
止血完成后，还有几个关键注意事项，能避免刚止血就复发。止血后的24小时内，绝对不要用力擤鼻涕、用手抠鼻腔里的血痂，也不要做跑步、搬重物这类会升高血压的剧烈运动，不然很容易让刚长好的血管再次破裂。秋冬或者北方开暖气的干燥季节，可以在卧室开加湿器，把室内湿度维持在50%左右，每天用生理盐水鼻腔喷雾喷1-2次，保持鼻黏膜湿润，能大幅降低干燥引发的流鼻血概率。日常饮食可以适当多吃点猕猴桃、西蓝花这类富含维生素C的食物，增强鼻黏膜血管壁的弹性，减少频繁出血的情况。
如果严格按照标准方法持续按压20分钟，出血还是没有任何缓解，或者一周内反复流鼻血2次以上，甚至出血时伴随头晕、面色发白的情况，一定要及时去耳鼻喉科就诊，排查是不是鼻腔炎症、鼻中隔偏曲或者全身性凝血问题引发的异常出血，别硬扛着不当回事。