最近后台收到不少读者留言：“感冒好了快半个月，嗓子还是哑的，说话像含了棉花，喝了胖大海、润喉糖都没用，是不是嗓子出了大问题?”很多人嗓子哑第一反应就是上火、用嗓过度，狂灌凉茶、禁声休息，可要是你刚好犯了下面这个坏习惯，再怎么调理都难好。
这个最容易被忽略的坏习惯就是——清嗓子。很多人嗓子不舒服、有异物感的时候，下意识就会用力“咳咳”两下清嗓子，觉得这样能把喉咙里的东西清出来，可实际上这个动作是嗓子哑的“隐形杀手”。
咱们嗓子里的声带就像两片薄薄的橡皮膜，正常说话时它们轻轻振动就能发出声音，可清嗓子的时候，你会先深吸一口气，再猛地用力把气呼出来，声带会瞬间剧烈碰撞、摩擦，这个冲击力比正常说话大好几倍。偶尔清一次没事，要是你一天清几十次，声带反复被撞击，就会出现充血、水肿，慢慢长出小结或者息肉，声音自然就哑了，严重的还会疼、说话费力。
很多人清嗓子是因为总觉得喉咙里有痰、有东西卡着，其实这大多是慢性咽炎或者胃食管反流引起的。慢性咽炎会让喉咙黏膜分泌更多黏液，产生异物感;胃食管反流的话，胃酸会悄悄反流到咽部，刺激黏膜发痒、发干，让人忍不住想清嗓子。这时候越清嗓子，黏膜受的刺激越大，异物感反而更明显，陷入恶性循环。
想要嗓子快点好，首先得改掉清嗓子的习惯，觉得不舒服的时候可以抿一口温水慢慢咽下去，或者做吞咽动作，能缓解不适。如果是慢性咽炎引起的，平时别吃太辣、太烫的食物，少抽烟喝酒，家里干燥的话放个加湿器;要是经常反酸、烧心，晚上睡觉把枕头垫高一点，别吃完饭马上躺下，必要时去消化科看看。
当然，要是禁声休息、改掉坏习惯两周了，嗓子还是哑，甚至说话越来越费力、嗓子疼，一定要及时去耳鼻喉科做喉镜检查，排除声带息肉、声带麻痹这些问题，别拖到要做手术才后悔。把这篇文章转给身边爱清嗓子的家人朋友，改掉小习惯，嗓子才能舒服又清亮!