最近南方回南天、北方连阴雨轮番上阵，不少人早上起来昏昏沉沉，脸上冒油、大便黏马桶，连舌头边缘都像镶了“齿痕边”——这多半是湿气找上门了。老话说“千寒易除，一湿难去”，湿气重的时候，有些事千万别做，不然只会给身体“添堵”。
第一件：别贪凉喝冰饮。很多人觉得天热喝冰奶茶、冰啤酒才爽，可湿气重时脾胃本就运化无力，冰饮一进去直接“冻住”脾胃阳气，水湿更难代谢。上周门诊遇到个姑娘，连喝三天冰美式，直接腹泻到脱水，舌苔厚得像铺了层棉花。
第二件：别久坐不动。中医讲“动则生阳”，阳气足才能化湿。但现代人一坐就是8小时，下肢血液循环差，湿气全堵在腰腹和腿上。建议每坐1小时起身活动5分钟，周末多去公园快走，微微出汗就是最好的“祛湿方”。
第三件：别熬夜耗气血。晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒时间，熬夜会让肝胆“加班”，气血耗损后无力运化水湿。我有个读者连续一周熬夜赶方案，本来只是轻微湿气，后来直接发展成湿疹，痒得整夜睡不着。
第四件：别顿顿吃甜腻。蛋糕、奶茶、油炸食品这些高糖高油的食物，进入身体后会变成“痰湿”，和外界的湿气“里应外合”。尤其是本身舌苔厚腻的人，吃一口甜腻食物，第二天准觉得嗓子黏糊糊的，像卡了痰。
第五件：别盲目跟风喝红豆薏米水。很多人听说红豆薏米祛湿就天天喝，却不知道生薏米性寒，脾胃虚的人喝了反而伤阳。正确做法是把薏米炒到微黄再煮，搭配炒过的赤小豆，再加3片生姜，温和不刺激，祛湿效果翻倍。
最后提醒大家，祛湿不是一天两天的事，少做这五件事，再配合每天晒15分钟背、睡前用40℃温水泡脚10分钟，坚持半个月，你会发现身体轻快不少，连皮肤都透亮了。如果湿气重到出现关节酸痛、长期腹泻，一定要及时找中医调理，别硬扛哦!