秋季气候最大的特点是干燥少雨、昼夜温差增大，而肺脏喜润恶燥，是秋季最易受损的脏腑，因此秋季养生的核心重点在于润肺、护肺、固肺。想要科学养护肺部，首先要顺应秋燥特点做好润燥调理。日常需主动增加水分摄入，摒弃一次性大量饮水的习惯，采取少量多次的方式补水，维持呼吸道黏膜湿润，避免黏膜干燥开裂、抵抗力下降。同时可适量食用滋阴润肺的食材，食材以温润清淡为主，避免辛辣燥热食物，从内调理肺脏津液，缓解秋燥带来的干咳、咽干、口鼻干燥等不适。
呼吸养护是肺部护理的关键环节。秋季早晚温差大，冷空气会直接刺激呼吸道，损伤肺脏气机，因此日常要做好口鼻保暖，外出时佩戴口罩，避免冷风直吸。同时坚持适度的呼吸锻炼，腹式呼吸、缩唇呼吸都是简单有效的方式，能增强肺活量，提升肺部气体交换能力，改善肺功能。适度的户外运动也必不可少，秋季空气清新，晨起或傍晚进行慢走、慢跑、八段锦等温和运动，可促进肺部气血循环，增强肺的宣发肃降功能，但需避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗伤肺气。
作息与情绪调理对肺部健康至关重要。中医认为肺主气、司呼吸，熬夜、晚睡会耗损肺气，导致肺气虚损，出现乏力、气短、易感冒等问题，因此秋季需早睡早起，顺应昼夜阴阳变化，让肺脏得到充分休养。同时，忧伤肺，长期焦虑、低落、悲郁的情绪会阻滞肺气运行，导致气机不畅，日常需保持心态平和，减少负面情绪堆积。此外，要远离烟尘、粉尘、刺激性气体，减少肺部污染物堆积，定期开窗通风，保持室内空气流通，从环境层面守护肺部健康，全方位筑牢秋季肺部养生防线。