近年来，随着工作压力，噪音污染等，失眠的严重性已经到了被视为流行病的地步，对于女性尤其如此，不少白领女性出现了严重失眠的现象，女人失眠怎么办？这是一个亟待解决的问题；女人失眠怎么办？有很多预防缓解的办法。
大家都知道，女人出现失眠现象就会造成一系列不良后果，像是皮肤不好，容易疲劳，注意力不集中、工作效率低；严重的容易肥胖，增加患乳腺癌的危险，另外，心脏病风险提高。下面介绍一下女人失眠的对策之道：
女人失眠怎么办？养成良好的睡眠习惯
女人应该保持睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定；睡眠的姿势有需要注意，有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧；另外，睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，像是在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好是必然的，好的环境对失眠的预防缓解有一定的功效。
女人失眠怎么办？保持好的饮食习惯
女性宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮；饮食应该多样化，保持营养均衡，在睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前不要喝太多的水，不要因上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会缓解失眠。
女人失眠怎么办？坚持锻炼是关键
女性平日适度体力活动大有益处，“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
女人失眠怎么办？适当坚持足部按摩
足部与全身脏腑经络关系密切，对足部加以手法按摩，就能治疗许多疾病；在进行足部按摩时，要因人而异，手法灵活运用，按压区位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好；另外，进行足部按摩时应保持室内清静、整洁、通风，按摩前用温水洗净足部，全身放松。
对于女性朋友们来说，如果长期失眠，不仅会影响她们美丽的容颜，还非常容易引发各种相关的疾病，因此，女性朋友们一定要保证良好的睡眠。