俗话说“一年之计在于春”，专家提醒：“我们一定要做好春季的养生保健，在衣、食、住、行上做时令的调节，为一年的健康打下基础。”
第一、乍暖还寒要预防感冒：俗语说：“二月休将棉衣撇，三月还有梨花雪”。早春之时，寒温交替，天气反复无常，往往早晨还是阳光明媚，到下午或者晚上却又寒风乍起，气温骤降，因此，在早春，要根据天气的变化，及时增减衣服，预防感冒是预防鼻炎的关键。
第二、经常锻炼提高抵抗力：加强锻炼是增强自身免疫力的根本。“生命在于运动”，运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
第三、春季饮食营养要均衡：早春时，人体为了御寒就要消耗一定的热量，因此春季在饮食方面的养生就适合吃些高热量、高蛋白的食物，例如谷类制品，或是花生、核桃等食物。另外春天的饮食还应该坚持抗病毒的原则。维生素C、维生素A、维生素E的水果和蔬菜，例如西红柿、小白菜、菜花、胡萝卜、柠檬等，可以有效帮助人体抗病毒，提高人体免疫力。
第四、春季踏青游玩防过敏：市民出门踏青要多注意预防过敏性鼻炎，应尽量少去花粉密度较大的地方，在树林、花丛中尽量少逗留。有皮肤病或过敏体质的朋友去郊游，要戴好口罩、墨镜和撑遮阳伞等，尽量选择在花草树木上风方行走，必要时还应随身携带防过敏的药物。踏青归来后，建议用温水洗脸。