怎样防止冠心病？

冠心病是常见的心脑血管疾病之一，也是心脏病的一种。冠心病的危险在于动脉粥样硬化增多，导致心脏缺血而引发心绞痛，最终导致心脏衰弱而致人死亡，怎样防止冠心病？

冠心病夏季比冬季少发，但比起其他疾病，夏天依然是冠心病的高发季节。为此，专家提醒，冠心病患者夏季一定要提防冠心病发作，以免发生猝死等严重后果，在生活、饮食等方面应做到“四个注意”。

怎样防止冠心病？

保持情绪稳定，起居要有序

专家说：“只有心理平衡才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，远离心梗的威胁。”冠心病患者如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠不足。

控制精制糖类摄入

平时冠心病患者吃得比较清淡，少油，但如果摄入含精制糖的食物（如蛋糕、点心、含糖饮料）过多，也会造成热量过剩，在体内转化为脂肪，引起肥胖，使血脂升高。每天摄入的碳水化合物比例应控制在总热量的60%，约为250克（粮食约300克）。

忌烟限酒

冠心病患者一定不要抽烟，可以适当饮用葡萄酒，但每天不超过８０毫升；最好在专科医生的指导下，对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整；若外出旅行需随身携带硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等抗心绞痛药物。

避免过度劳累

避免持久的脑力紧张，保证睡眠充足及乐观、豁达的精神状态，切忌大喜大悲。避免过度体力劳动，动作要平稳，不宜过于匆忙，如追车。避免暴饮暴食，尤其是晚餐要吃七八成饱。

增加膳食纤维素摄入

在冠心病患者的膳食中，应增加膳食纤维的摄入量，以降低胆固醇，一般每天膳食纤维的摄入量应保持在25克左右。这里所指的膳食纤维是可溶性膳食纤维，主要存在于燕麦麸、大麦和蔬菜中。与此同时，也有助于保持大便通畅，避免因大便干燥用力屏气而加重对心脏的负担，降低心血管意外的发生。

保持适当的运动

慢跑，慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。

骑车，骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。