随着时代的快节奏发展，人们面对的压力也日趋严重，压力太大会影响我们的工作和生活，如何有效的发泄自身的压力成为了高压人群关注的话题，下面就谈一谈我的经验吧！
1.给自己放个小假，去外面走走转转，观看一下大自然的美好风景，体验一下它的神奇之处，心情或许就会转好。
2.多睡眠，科学表明睡眠可以使人克服恶劣情绪，稳定心神，一觉醒来，心情就会好很多吧!
3.音乐可以促使大脑产生一种安神的物质，有的人喜欢听安静的音乐，有的人就喜欢劲爆的音乐，这一类的朋友可以去KTV唱歌痛快。
4.哭泣也是一种有效的发泄方式。科学研究表明人在压抑的时候体内会产生一种霉，哭泣不但可以使压抑心理得到宣泄，同时还可以排除体内的霉，有利于身心健康。