秋季是收获丰收的季节，各种蔬菜瓜果琳琅满目，好吃的东西很多。爱吃的朋友们可以大饱口福了。可是秋季的问题也很多，像气候变化容易感冒着凉啊，气候干燥容易上火啊。要怎么才能吃的健康呢？下面我就和大家分享一些秋季养生的经验。
1.以往秋季换季的时候，我身边很多人都得了伤风感冒或者是流行性感冒，有时一感冒长达一个多月。所以秋季可以多吃葱姜蒜，因为大蒜、洋葱和姜能增强人体免疫力，有效杀菌和消毒，是预防风寒和流行性感冒的有效食品。
2.秋季虽然没有夏季的太阳光强烈，但是紫外线还是很厉害，所以要多注意防晒，另外可以吃一些海藻类食物，海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，尤其是可溶性纤维藻糖酸可以保护人体免受射线的伤害。
3.秋季正是水果丰收的季节，多吃水果肯定没坏处。比如甘蔗和梨都有滋补清热的作用，而且还对低血糖、咳嗽、烦渴等问题也有一定的帮助，还有苹果、香蕉、橘子、山楂等也适合秋季食用。